Cómo no volver a ganar el peso perdido?

Mantener el peso perdido, implica mantener cambios en los hábitos alimenticios y en los comportamientos relacionados con la actividad física.

Frecuentemente relacionamos el comer con situaciones emocionales o sociales que poco o nada tienen que ver con la sensación de hambre; es importante tener la atención puesta en esa sensación y en las asociaciones entre este tipo de situaciones y la frecuencia y la calidad de las comidas.

Es importante acostumbrarse a leer las etiquetas de los alimentos a la hora de comprarlos, para conocer qué estamos comiendo. Muchas veces no sabemos que tipo de composición tienen los alimentos que ingerimos.

Es conveniente realizar controles periódicos, cada 60 o 90 dias, para estar al tanto de nuestra evolución; una vez detectemos que el peso ha variado, podemos tener control sobre la situación de manera mas temprana.

 

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